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TOP > おすすめ書籍 > 黒田恵美子 > 【書籍】黒田恵美子さん『ひざ痛がとれる! 出かける前に1分 ひざちゃん体操』

【書籍】黒田恵美子さん『ひざ痛がとれる! 出かける前に1分 ひざちゃん体操』

【書籍】黒田恵美子さん『ひざ痛がとれる! 出かける前に1分 ひざちゃん体操』
  • NEW
  • オススメ
1.ひざに負担をかけない日常生活
  ひざ痛の人のための立ったり座ったり、動かし方のコツ

2.100歳まで歩けるひざをつくるひざちゃん体操
  ひざをちゃんと治す ちゃんと続けられる3ステップ

3.ひざの痛み、教えて! 野本先生Q&A
  
付録 少々痛くてもだいじょうぶ 100歳までウォーキング
商品種別価格個数
書籍 にんげんクラブ会員/一般共通 ¥1,600

※価格は、税・送料込です

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<監修> 野本 聡(のもと・そう)

【書籍】黒田恵美子さん『ひざ痛がとれる! 出かける前に1分 ひざちゃん体操』
慶應義塾大学医学部卒業後、済生会神奈川県病院整形外科医長、同病院リウマチ科部長、東邦大学薬学部客員教授、慶應義塾大学医学部客員講師などを経て、現在、済生会横浜市東部病院運動器センターリウマチ科部長。
整形外科の中でも膝関節外科(とくに人工関節置換術)などが専門。
「患者さんのあるいは患者さんの家族の立場になって考える」が診療方針。
常に患者サイドに寄り添った的確な治療は口コミで広がり、神奈川県全域から患者が訪れている。
関節疾患に関する著書に『整形外科専門医になるための診療スタンダード3 下肢』(共著 羊土社)、『X線像で診る下肢』(共著 南江堂)など、論文も多数ある。

黒田恵美子(くろだえみこ)

【書籍】黒田恵美子さん『ひざ痛がとれる! 出かける前に1分 ひざちゃん体操』
健康運動指導士 
一般社団法人ケア・ウォーキング普及会代表理事
東海大学医学部客員教授 
公益財団法人 健康・体力づくり事業財団理事 
NPO法人日本健康運動指導士会副会長 
日本糖尿病対策推進会議幹事 (日本医師会) 
一般社団法人足育研究会理事 
NPO法人WISH理事
ミズノ株式会社ブランドアンバサダー 
健康経営エキスパートアドバイザー
 
東海大学体育学部体育学科卒 健康運動指導士。 
生活習慣病、介護、ロコモの予防改善を中心に、病院や自治体などで健康寿命延伸のための身体活動の運動の必要性を啓蒙し、運動弱者を支援する講演や運動指導を行っている。
人生の最後まで、自分の足で歩くことを目的とした「ケア・ウォーキング」「ひざちゃん体操」などを考案し、簡単で痛みの起こらない体の使い方、修正法、動作改善を提案している。
運動の実践には理論の理解が必要であるとして、わかりやすい理論と実践を結び付けた講演、セミナー、教室には定評がある。
著書に『黒田式ケア・ウォーキング』(合同出版)
『100歳まで歩く技術』(二見書房)他
新聞、テレビ、ラジオにも出演多数
(NHK「あさイチ」、NHK「おはよう日本〜まちかど情報室」
NHK・ラジオ第一放送「マイ!あさ〜健康ライフ」他。
ホームページ 一般社団法人ケア・ウオーキング普及会
https://www.care-walking.org/

「ひざちゃん体操

【書籍】黒田恵美子さん『ひざ痛がとれる! 出かける前に1分 ひざちゃん体操』
横浜市鶴見福祉保健センターの「ひざ痛予防体操講座」をはじめ、全国で大人気の健康運動指導士・黒田恵美子先生と整形外科医の野本聡先生が教える」。
出かける前に1分、ひざや足をさすったり、揉んだりするだけで、階段もスタスタ上り下りでき、立ったり座ったりもスムーズに。
毎日「ひざちゃん体操」を続ければ、ひざ痛が改善するだけでなく、リンパの流れがよくなって、むくみも解消。
変形性膝関節症の手術ケア、O脚予防、坐骨神経痛の改善、尿漏れ対策などにも効果抜群。 シンプルで大きなイラストとわかりやすい解説で、体操やひざをラクにする日常のちょっとした動きをマスター。
年寄りじみた動きにサヨナラして10歳若返る!

目次

【書籍】黒田恵美子さん『ひざ痛がとれる! 出かける前に1分 ひざちゃん体操』
第1章
ひざに負担をかけない日常生活(ひざ痛改善のコツをつかめば10歳若返る;これさえ知っておけば、バス旅行も怖くない;イスの座り方には要注意! ほか)

第2章 
100歳まで歩けるひざをつくるひざちゃん体操(さするだけのかんたん体操;筋肉をやわらかくするストレッチ;ひざのまわりの筋肉を強くする筋トレ)

第3章 
ひざの痛み、教えて!野本先生Q&A(イスから立ち上がるときにひざが痛みます。
どうしてひざが痛くなるのでしょうか?;ひざ痛を予防するにはどうしたらいいでしょうか? ほか)


付録 少々痛くても大丈夫!100歳までウォーキング

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