にんげんクラブBLOG版

こんにちは。にんげんクラブのこだまゆうこです。

新年あけましておめでとうございます。

昨年はいろいろとお世話になり、
また本メールマガジンをお読みいただき、ありがとうございます。

昨年は、大激変の中、様々なことがありました。
２０１２年は、さらなる激動の年とも言われています。
しかしどんな時であっても、新年を迎えると、
やはり気持ちを新たにがんばろうという
すがすがしい気持ちになるものですね。

本年も何卒よろしくお願いいたします。

先日、鈴木秀子さんの書かれた
「奇跡は自分で起こす」という本を読みました。

優しい気持ちになれるとても良い本で、
いろいろと感心しながら読み進めることができました。

中でも、
「夜寝る前に、３分間今日良かったと思ったことを
ノートに書いてみましょう。」
というテクニックが、とても参考になりました。

これは、３分で終らせることが重要で、
３分より長すぎても短すぎてもダメなようです。
（たぶん、３分より長く書くと、
　飽きてしまって、次の日に続けることができないと思います。）

このノートにはいっさい悪いことは書いてはいけなくて、
良かったことだけを、肯定文で書きます。

たとえば、「今日は雨が降らなくて良かった」の否定文ではダメで、
「今日はお天気が良くて良かった」と書くのです。

これを１ヶ月くらい続けると、
そのノートには、たわいもないことばかりが書かれていることに
気付かされるそうです。

そしてそのたわいもないことのありがたさがわかってくると、
ものすごく生きやすくなっている自分を、感じられるそうです。

すぐにノートとペンを持ってきて試してみたかったのですが、
あいにく我が家の犬がペンを見ると興奮して噛み付いてしまうので（笑）、
布団に入って、頭の中だけで３分間良かったことを考えることにしました。

３分の間に、なるべくたくさんの「良かったこと」
を探そうと必死になると、
普段あまり良かったことに眼を向けていない自分に
気がつきました。

「お天気が良くて良かった。」
「お昼ご飯のスパゲッティがおいしくて良かった。」
「仕事がはかどって良かった。」

などの出来事は、
わかりやすいので、考えるのがけっこう簡単です。

でもそれらの良かったことを思い浮かべても、
まだ１分くらいしかたっていないことに気がつきます。

残りの２分は、ひねりだすように、
良かったことを考え出しました。

「家族や犬と暮らせていることが嬉しい」
「主人としょうもないことで笑えて良かった。」
「こうして温かい布団で眠れることがありがたい」
「家族が生きていてくれることが嬉しい」
「ご先祖様に見守られているのがありがたい」
「暖かいお風呂に入れてよかった」
「今日一日生かされていることがよかった」
などなど、あげはじめたらキリがありませんが、
とにかく良かったことを次々に考えていきます。

ああ、こんなことも、あんなことも、
とってもありがたい、素敵なことなのだなぁと、
この宇宙に生かされていることを感謝して、
ものすごく良い気分になって、眠りにつくことができました。

そして次の日は朝から機嫌が良く、
前の日までよりも、ちょっと記憶が鮮明（？）な気がしました。

今までの私は、武士道のような生き方が好きだったので、
「明日命があるかわからないから、
　今日を精一杯生きよう」
と思って過ごし（たいと思っ（笑））ていました。

それはそれでいいのだけれど、
その思いはいつしか、夜眠る前に、
「今日が人生で最後の日だったとしたら、
　自分で満足したと言えただろうか。
もっといろいろ楽しんだり、がんばれたのではないだろうか。」
と、一日の反省をして、自分を責めがちになっていました。

これでは、生きているのがすごく辛い修行みたいな気分になって、
面白くないですよね。

せっかくだから正直に書いてしまいますと、
去年の自分は、なんだか毎日が辛い修行のような気がして、
生きているのがあまり面白くなかったし、
自分で自分のことが、あまり好きではありませんでした。

こんな生き方をするのはもう本当～に嫌なので、
これからは夜寝る前に、
良かったこと、嬉しかったこと、ありがたかったことなどに
３分間感謝して眠ることを心がけたいと思います！！

そうすれば、人生は良かったこと、嬉しかったことが
たくさん集まってくるような気がします（＾＾）！。

こうして気付けたことを、
あなた様にシェアできるのも、
とっても嬉しくありがたいことですね。
読んでくださってありがとうございます。

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【今日の成功ぐせ】

夜寝る前に３分間、今日良かったことを書き出してみよう

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あなたに、更なる成功ぐせが身について、
　　　　　　　　益々幸せになることをお祈りいたします。
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（2012年1月12日配信分より）
　
　
　
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日時: 2012-02-13 09:56 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

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